Hoe kunnen leefstijl en gezondheid elkaar beïnvloeden?
Er wordt steeds meer bekend over het verband tussen leefstijl en gezondheid. Na de risico's van roken is er ook meer aandacht voor gezonde en minder gezonde voeding. En vooral hoe dit het lichaamsgewicht beïnvloedt en hoe dit weer verband houdt met de gezondheid. Overgewicht is een belangrijke oorzaak voor het toenemen van gezondheidsrisico's bij volwassenen maar ook bij steeds meer kinderen.
Gezonde voeding
Onder gezonde voeding wordt steeds vaker natuurlijke voeding verstaan. Voeding waar niets aan toegevoegd is, dus voeding die vers van het land komt. Groente, fruit en aardappelen bijvoorbeeld. Maar ook noten, eieren en vooral water drinken wordt aanbevolen. Dit alles in de plaats van kant-en-klare maaltijden, frisdranken en voedsel waaraan stoffen zijn toegevoegd en dan vooral zoetstoffen.Voeding, koolhydraten en GI
Voedsel en dranken met veel koolhydraten, vooral de snelle koolhydraten, kunnen zorgen voor een snelle gewichtstoename. Daarom zou het helpen als er minder suikers aan levensmiddelen zouden worden toegevoegd. Vooral voor diegenen die af willen vallen zou een dieet met minder koolhydraten helpen om dit te bereiken. Voeding met veel vezels kan hierbij ook helpen omdat het voor verzadiging zorgt en je je daardoor langer vol voelt. Daarnaast leveren veel voedingsmiddelen met een lage GI gezonde voedingsstoffen en vezels.Overgewicht
Obesitas en overgewicht komen meer voor dan vroeger. In het westen maar ook in noord Afrika, het Midden Oosten, China en Latijns Amerika. De veranderde eetpatronen lijken hier de oorzaak van te zijn. Er wordt meer voedsel met suiker, vet en zout gegeten. Daarnaast wordt er veel zittend werk gedaan en is er dus ook minder lichaamsbeweging. Hierdoor neemt de kans op overgewicht toe en ook het risico op aandoeningen zoals diabetes type 2.
Waarom voedingsvezels belangrijk zijn
Voedingsvezels zijn belangrijk voor de gezondheid. Ze hebben een gunstig effect op ontregelde bloedsuikerwaarden en kunnen diabetes helpen voorkomen. Ze bevorderen een goede stoelgang en kunnen overge…
Tips om minder suiker te gebruiken
Suiker wordt vaak toegevoegd aan dranken en voedingsmiddelen want een zoete smaak vindt bijna iedereen lekker. Vooral in frisdrank zit een aardige hoeveelheid suiker. Daarnaast leveren zoete tussendoo…
Zoet vergif: hoe suiker onze gezondheid schaadt
Is suiker een vergif? Volgens de Britse krant The Daily Telegraph wel. Begin augustus 2014 schreef deze krant over de gezondheidsrisico's die het vele gebruik van suiker veroorzaken. Ook al lijkt het…
Afvallen en op gewicht bijven
Een gezond dieet waar je ook nog van afvalt wil eigenlijk iedereen wel. Het is ook mogelijk voor iedereen. Het is een kwestie van langzaam leren afvallen en zo het jojo-effect van snelle diëten zien t…
Hoe zout is ons eten?
Eten we teveel zout en hoeveel zout is teveel zout? Volgens onderzoek van het RIVM lijkt het erop dat we ruim boven de aanbevolen hoeveelheid aan zout nuttigen. De aanbeveling van de Wereldgezondheids…
Kinderen en overgewicht
Er zijn steeds meer kinderen met overgewicht. Door verschillende oorzaken is er sinds 1980 een toename van acht procent onder kinderen en jongeren. De gevolgen hiervan zijn een stijging van kinderen m…
Obesitas is een groter gezondheidsrisico dan roken
De vergelijking werd gemaakt door de speciale rapporteur van de Verenigde Naties voor het recht op voedsel. Volgens Olivier De Schutter wordt het tijd dat men het globale obesitasprobleem net zo aan g…
Suiker en hoge bloeddruk - wat is het effect?
Er wordt regelmatig onderzoek gedaan naar het gebruik van suiker in onze voeding. Daardoor wordt steeds meer bekend over de gevolgen van de consumptie van suiker en vooral over het toevoegen van zoets…
Tips om meer groente en fruit te eten
Meer groente en fruit eten is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Ook al weten we dat het gezonder is dan de meeste hartige of zoete snacks. Toch is het, zoals zo vaak, een kwestie van wennen. Als je…
Zwarte thee, groene thee en witte thee
Thee is een frisse, aromatische drank die, na water, het meest gedronken wordt in de wereld. Thee wordt gemaakt van de bladeren van de Camellia. Het is ook een gezonde drank door de stoffen die als an…
Groente en fruit - meer is beter
Het is al heel lang bekend dat het eten van groente en fruit gezond is. Het lijkt er volgens nieuw onderzoek op dat het nog gezonder is dan al werd gedacht. Zo gezond zelfs dat meer beter is, vooral w…
Suiker - de zoete boosdoener?
Er is veel discussie over suiker. Vooral over het gebruik en dan met name de overconsumptie van suiker. We zouden minder suiker moeten gebruiken. Volgens de Amerikaanse kinder-endocrinoloog Robert Lus…
Diabetes type 2 en overgewicht
Overgewicht is de afgelopen jaren globaal aan het toenemen, dus ook in Nederland. Hierdoor is er ook een toename van diabetes type 2 te zien. Tussen overgewicht en diabetes type 2 blijkt een duidelijk…
Koolhydraten en de glycemische index van voeding
De glycemische index, ook wel afgekort als GI, is een waarde die aan voedingsmiddelen wordt gegeven die bepaalt hoe snel bloedsuikerwaarden in het lichaam stijgen. Er wordt ook wel gesproken over snel…
nieuws uitgelichtOvergewicht neemt alarmerend toe in ontwikkelingslanden
In een in januari 2014 gepubliceerd rapport van het ODI (Overseas Development Institute) wordt gewaarschuwd dat er tweemaal zoveel mensen met overgewicht en obesitas zijn in ontwikkelingslanden dan in…
Overgewicht en metabool syndroom
Het metabool syndroom is een begrip dat je steeds meer hoort. Dit komt vooral door de toename van mensen met overgewicht en de gezondheidsrisico's die daarmee gepaard gaan. Bij overgewicht wordt met n…Gepubliceerd door Writersblock27 op 26-03-2014, laatst gewijzigd op 05-05-2015. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.